A székrekedés leggyakrabban életmódhibából adódik. Fő gond a rendszertelen evés, kevés folyadékbevitel, elégtelen rostbevitel…
Rendezéséhez a fentiek helyre állítása nélkülözhetetlen. Ezen kívül az alábbiakat javasolhatóak:
Aszalt szilva – este 1 –2 dl vízbe 3-4 db-ot (vagy fügét vagy aszalt barackot) be kell áztatni, másnap a vizet leönteni róla és éhgyomorra megenni, vagy joghurtba, müzlibe daraboltan belekeverni.
Aszalt szilvalé – reggel (és este) éhgyomorra 1 dl-t hígítva szénsavmentes ásványvízzel elfogyasztani.
Savanyú káposztalé - reggel (és este) éhgyomorra 1 dl-t hígítva szénsavmentes ásványvízzel elfogyasztani.
Tejsavó – napi 2-3x 1-2 dl-t kell étkezés előtt meginni, illetve lehet tartani tejsavókúrát is a mellékelt leírás szerint.
Lenmag, mustármag – főétkezések előtt fél órával (legalább 2x) 3-4 teáskanálnyit 2 dl vízbe belekeverünk, és megisszuk.
Zabpehely, árpapehely, korpa – müzlikhez vagy joghurthoz, kefirhez keverjük őket – érdemes ezt is váltva használni és utána napközben sok folyadékot kell inni, különben székrekedést idézhetnek elő.
Müzli – legjobb, ha este 3-4 evőkanálnyi pehely mixet beáztatunk tejbe, tejsavóba, joghurtba vagy gyümölcslébe. Ehhez reggel friss gyümölcsdarabokat és kevés natúr cornflacs-et keverünk és leöntjük még egy kis tejjel v. gyümölcslével.
Almarostabletta – utasítás szerintsok folyadékkal együtt érdemes szedni.
Gyümölcskocka – utasítás szerint este egyet vagy kettőt kell elfogyasztani, és utána sokat kell inni.
Aszalt gyümölcsök beáztatva – az aszalt szilva, barack és a füge is nagyon jó béltisztító hatásúak. Este áztassunk be 3-4 szem gyümölcsöt, reggel öntsük le róla a levet, és daraboljuk fel, keverjük össze natúr joghurttal és ezzel kezdjük a reggelit.
Indiai útifűmag-őrlemény – reggel és este étkezés előtt ½ órával 2-3 dl hígított gyümölcslével kell elkeverni 1 tk-nyit, és azonnal meginni, hogy ne álljon össze zselévé. Lehetőleg a bevétele után 1 órán belül érdemes még inni 2-3 pohár folyadékot meginni.
Étkezések közötti időszakban érdemes gyümölcsöket enni, étkezés után közvetlenül puffasztanak! Legjobb gyümölcsök a körte, szőlő, szilva, barack, semmiképp nem ajánlott a banán és az alma is sokaknál okozhat székrekedést.
Kolon-hydroterápia – évente 1-2x 10 alkalmas kezelés javasolt, majd két-három havonta ismét 3-5 kezelés beiktatható a szükséglettől függően.
Magnézium citricum: a Mg-készítmények elősegítik a bél rendszeres és szabályos mozgását, oldják a görcsöt és a stressz okozta merevséget a bélfalban is.
Mira és Ferencz József víz: ezek magnézium-szulfátos gyógyvizek, melyek stimulálják az epeürülést és folyadékot tartanak vissza a bélben. Így segítik a béltartalom felhígulását, fellazítását és könnyebb kiürítését. Időnként pár napos kúrát ezzel is lehet tartani, ha alaposan ki akarjuk tisztítani a bélrendszert.
