Hamburger, pizza, gyorsétel, keksz, leöblítve szénsavas üdítővel- ismerősen hangzik? Mindez párosítva egy stresszes állással és az állandó mozgás hiányával?
A legtöbb ember azt hiszi, hogy a szív és érrendszeri betegségek nem érinthetik őket- még mindig elég fiatalok és sokáig egészségesek maradnak…….
Rosszul gondolkoznak. Talán még nem észlelnek semmi tünetet, de ideje újragondolni a dolgot.
A szív és érrendszeri betegségek felelősek az összhalálozás 40%-áért, és már elég korán, a harmincas korosztályban is előfordul a szívinfarktus és az agyvérzés.
Itt az idő a változtatásra? Igen.
Csökkenteni a zsíros, cukros ételek arányát és bevezetni a következő 7 táplálékot az étrendbe, máris nagy lépést jelent az egészséges élet és ezáltal a redukált kardiovaszkuláris rizikó felé.
Ez a 7 táplálék megannyi vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst, omega 3-at, fitotápanyagot, rostot és Béta-glükánt tartalmaz, ezáltal csökkenti a rossz koleszterint, megakadályozza a vérrög képződést, harcol a káros szabad gyökök ellen.
Ezeket edd:
• 2-3 adag olajos hal (makréla, lazac, tonhal) hetente
• Teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyes növények (bab, borsó)
• Alma és zab
• Mandula és dió
• Oliva olaj, Recpe olaj, Dió olaj
• Zöldségek és gyümölcsök- 5 adagot naponta és minél színesebben (brokkoli, paradicsom, kelbimbó, szőlő, paprika, sárgabarack)
• Vörös bor és étcsokoládé
Készen vagy, hogy ennél is tovább menj? Iktass be heti 2-3 intenzív mozgást és csökkentsd a stresszt az életedben.
